Преимущества Пилатес

oN1oZ | Просмотров: 823



Пилатес специальной физической подготовленности система, разработанная Джозефом Пилатесом. Эта система направлена не только на сильное тело, но и здоровый дух. Этот бизнес сайт рецензия дает вам краткое представление о Пилатес и его преимущества. Пилатес-имя-система физических упражнений, разработанная в начале 20-го века гимнаст, Джозеф Пилатес. Эта фитнес-система была предложена Джозефом Пилатесом для улучшения реабилитационных программ для лиц, служивших в Вооруженных Силах во время Первой Мировой Войны. По мнению Джозефа Пилатеса, физическое и психическое здоровье взаимосвязаны. Фитнес-система Пилатес, следовательно, направлен на контроль мышечных движений с умом.

Основные принципы Пилатеса

Существуют определенные базовые принципы, на которых весь фитнес-система Пилатес основана на. Основные принципы этой методики, правильное постуральное выравнивание костной структуры, дыхание, центрирование, концентрация, контроль, точность, и поток движения. Это дает больше внимания на укрепление мышц живота, спины, бедер и ягодиц, я. э. мышцы в центре тела. Эти мышцы, как правило, называют основные мышцы в Пилатес.

Используемое оборудование в Пилатесе

Изначально Пилатес упражнения необходимо использовать только мягкие маты. Но позже, были несколько других аппаратов или оборудования, разработанного Пилатес. Сегодня, наиболее часто используемых аппаратов для выполнения этих упражнений, реформер, Кадиллак или стол трапеция, стул Wundu, лестница, бочка, корректор позвоночника, кресло, педикюр-поляк, и ноги корректор. Наряду с этим оборудование, реквизит, магические круги, поролоновые валики, большие и малые фитболы, эспандеры и вращающихся дисков также используются в Пилатес.

Пилатес Преимущества

Путем фокусировать больше на мышцы кора (мышцы живота, поясницы, бедер и ягодиц), упражнения Пилатес помогут построить сильное ядро или центр. Эта фитнес-система помогает построить длинный и стройный, но сильный организм здоровых и тренированных мышц. В отличие от обычных упражнений, Пилатес не сосредоточиться на создании объемных мышц, которые склонны к травмам. Вместо этого, он направлен на повышение эластичности мышц и подвижности суставов. Это причина, почему он может сделать организм менее восприимчивым к распространенных травм, включая спортивные травмы.

Подчеркивая правильное выравнивание, он пытается создать осведомленность о важности сохранения правильной осанки выравнивание позвоночника и костной системы. Поскольку все больше внимание уделяется на основные мышцы, Пилатес помогает улучшить стабилизацию позвоночника. В результате получается более гибкий и сильный позвоночник.

Методов, используемых в этой системе подчеркивается важность правильного дыхания во время тренировки, которая может не только принести пользу организму, но и разум. Джозеф Пилатес считал, что правильное дыхание важно для улучшения циркуляции крови, так что каждая клетка организма сможет получить достаточное количество кислорода, и отходов может быть эффективно исключены. В общем, эта фитнес-система пытается сочетать преимущества йоги и силовых тренировок упражнения. Джозеф Пилатес пытался включать элементы различных форм физических упражнений или техник.

Пилатес упражнения могут быть более полезен для пожилых людей, как таких болезней, как артрит и ревматоидный артрит распространенным среди них. Так как Пилатес направлен на повышение гибкости мышц и суставов, это может очень помочь пожилым людям, чтобы улучшить диапазон движения. Они могут найти эти упражнения особенно полезно на жесткие и болезненные суставы. Тем не менее, пожилые люди должны быть очень осторожны во время тренировки. Они должны всегда следовать рекомендациям своих врачей в этом плане.

Подводя итог, Пилатес помогает улучшить баланс и координацию, предотвращает мышцы и костных травм, исправления осанки выравнивание, улучшает выносливость и кровообращение и обеспечивают быстрое восстановление от травм, боли в спине и нагрузку на суставы. Это помогает создать общую осведомленность о теле. Однако, нужно правильно выполнять упражнения. Кроме того, все упражнения могут не быть безопасным для всех людей. Поэтому целесообразно поговорить с врачом или специалистом-тренером, прежде чем практиковать упражнения.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Преимущества Пилатес
Преимущества Пилатес