Диабетики были предупреждены о потреблении углеводов, но есть некоторые, которые еще можно употреблять это много. Давайте посмотрим на некоторые хорошие углеводные продукты для диабетиков, которые были завербованы здесь. Мы все знаем, что углеводы преобразуются в глюкозу на потребление и переваривание, а затем всасывается в кровь, чтобы обеспечить энергию для организма. Однако, в случае больных диабетом, контроль уровня глюкозы-это сложно, так как организм не производит достаточно инсулина, чтобы держать эти уровни в узде. Это может привести к тому, уровень глюкозы расти, ведущих к высокий уровень сахара в крови, а затем приводят к ряду других проблем. Углеводы необходимы для здорового функционирования каждого органа. Диабетики не могут и не должны остановить потребление углеводов, но их нужно контролировать количество углеводов, которые они потребляют. К счастью, есть некоторые хорошие углеводы, которые они могут потреблять, не влияя на уровень сахара в крови. Здесь мы обсуждаем то, что эти хорошие углеводные продукты для диабетиков.
Здоровые углеводы для диабетиков
Хорошие углеводы для диабетиков являются те, которые имеют низкий гликемический индекс, медленно перевариваются организмом из-за высокого содержания клетчатки в них, и способны поддерживать уровень глюкозы крови в организме. Как таковые, эти безопасные углеводы, которые могут быть использованы им. Вот список углеводы, что диабетикам можно кушать:каши для завтрака: среди сухих завтраков, овсяных хлопьев (не моментального сорта), овсяные отруби и цельнозерновые или мультизерновые мюсли являются лучшим выбором. Наслаждайтесь этим с обезжиренным молоком и небольшим количеством орехов, таких как миндаль или грецкие орехи. Вы также можете добавить несладкие сушеные фрукты, такие как персики, инжир, абрикосы в кашу, чтобы сделать ее здоровой.
Хлеб и Макаронные изделия: хлеб из цельного зерна, таких как рожь, ржаной или многозерновой хлеб здоровой для потребления. Диабетики могут потреблять небольшое количество пасты, или еще лучше, макаронные изделия пшеницы, которые легко могут быть слегка подготовленным (желательно в томатном базы) для приготовления полноценной еды. Эти пасты также могут быть добавлены в салаты, а хлеб будет отличным гарниром для супов при обжаривании.
Фрукты: полезные углеводы приходят из фруктов, таких как яблоки, КИВИ, груши, апельсины, персики и сливы. Бананы, которые только что созрели и не мягкие и здоровым. Диабетики должны избегать фруктов, таких как виноград. Обеспечить плод является частью каждого приема пищи вы потребляете, особенно завтрак.
Бобовые: под бобовые, которые являются хорошими источниками углеводов для диабетиков, различные бобы, такие как горох, фасоль, и горох. Печеные бобы тоже хороши, но консервированные сорта обычно содержат много сахара, и должны быть уничтожены в контролируемых количествах. Фасоль и вышеупомянутый фасоль можно смело употреблять в салаты и другие препараты, в фасоли и коричневого риса для ризотто, например.
Овощи: овощи, которые являются безопасными для потребления включают сладкий картофель, ямс и кукуруза. Картофель можно употреблять в очень ограниченных количествах, только вареные или запеченные.
Рис и другие зерна: коричневый рис, булгур пшеницы, ячменя, гречихи, кускус здоровые варианты углеводов для диабетиков. Наслаждайтесь этим готовят с другими овощами и множество приправ на Ваш выбор.
Количество этих продуктов вы потребляете также вопросы. Каждый прием пищи должен содержать по крайней мере один углевод. Сумма будет отличаться от индивида к индивиду, так как там могут быть различия в том, как тело реагирует на потребление углеводов. Для того, чтобы понять, сколько вы должны потреблять, важно, что вам проконсультироваться с диетологом или врачом.
Как уже упоминалось ранее, волокна в этих продуктах также помогает контролировать уровень сахара в крови и замедляют скорость преобразования углеводов в глюкозу. Именно поэтому вышеупомянутые продукты считаются хорошими для диабетиков. Добавляйте их в свой рацион и вы увидите, что вы вести здоровый образ жизни с контролем уровня сахара.
Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья предназначена только для информационных целей. Не вносите никаких изменений в свой рацион, если вы диабетик, без консультации с врачом, который вам подскажет, что и сколько потреблять, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови.