Боли в спине-это проблема со здоровьем испытывает каждый из нас на каком-то этапе в нашей жизни. Представленные в этой статье, некоторые природные средства и советы, чтобы держать боль в страхе. Боль в спине может заставить вас чувствовать себя неловко, и мешать вашей обычной деятельности. Его часто игнорировали, пока она не усугубляет, и становится невыносимым. Даже если вы находитесь под лекарства, прописанные врачом, вы должны удовлетворить правильной механики тела для эффективной борьбы с болью. Ниже приводятся некоторые природные средства и советы, которые могут помочь обеспечить облегчение от боли, и предотвратить обострение.
Полезные средства и советы
Используйте пакеты со льдом: возьмите несколько кубиков льда в пластиковый пакет и запечатать его. Место тонким полотенцем на спине, и положите мешок льда над ним. Прикладывать этот лед к болезненной области будет облегчить боль и дискомфорт.
Принять горячую ванну: тепло может способствовать увеличению эластичности мышц в некоторой степени. Итак, замочите в горячей воде ванна. Он увеличивает циркуляцию крови, и помогает вам расслабиться, а также снимает стресс и психическое напряжение.
Массаж: расслабляющий массаж спины лучший способ, чтобы получить облегчение от боли в спине и чувствовать себя спокойно. Убедитесь, что вы посетите профессионального массажиста/массажистку, а неправильная техника массажа может привести к увеличению боли в спине, и дополнительные ломота в теле.
Расслабьтесь: боли в спине, в большинстве случаев, возникает из-за психического напряжения и напряженности нагрузки, экзамены, проблемы в бизнесе, семейные проблемы и т. д.. Изучать и практиковать методы релаксации, такие как медитация и глубокие дыхательные упражнения.
Избежать постельный режим: постельный режим рекомендуется в случае проблем со здоровьем. Но, в случае боли в спине, врачи очень против него, и скорее рекомендуем, чтобы встать и двигаться как можно больше. Лежа в течение длительного периода не только не дает облегчения, но и усугубляет боль. Всякий раз, когда вы отдыхаете во время этой боли, лучше всего лечь плашмя на спине с двумя подушками под колени. Пока вставать, подниматься медленно и осторожно, поворачивая на одну из ваших сторон. Многие люди испытывают боли в спине, как правило, спать на животе. Однако, в таком положении, шея должна быть скручены по бокам для того, чтобы облегчить дыхание, что может привести к боли в шее.
Упражнение: врачи настоятельно подчеркнуть на тренировки, чтобы облегчить напряженные мышцы. Лекарства не могут вылечить эту проблему, если не поддерживается правильной тренировки. Таким образом, рекомендуется, что пациент должен отказывать себе в физической активности как плавание, ходьба, и т. д.. Мышцы живота и спины укрепляются и упругой в правильный путь вплавь. Как известно, лучший аэробные упражнения для боли в спине. Ходьба-это лучшее упражнение для боли в спине.
Лифт и объекты несут в правильном направлении: когда вы поднимаете и носите тяжелых предметов, держать их ближе к телу. Если вы хотите снять объект с полки, стоять под ним, и остаток объекта на голову. Это позволит поставить меньше нагрузка на мышцы спины, потому что ваша прямостоящий позвоночник будет нести вес.
Всегда помните, чтобы согнуть ваши колени, когда вы подбираете предмет с пола. Сгибая колени, гарантирует, что фактическая работа поднятие тяжестей осуществляется вашим ногам с помощью мышц бедра. Мышцы ягодиц и ног лучше подготовлены, чтобы выдержать вес, чем спину. Итак, согните ноги в коленях вместо талии, сохраняя спину прямой, пока что-нибудь забрать. Возвращаясь в положение стоя, толкать верхнюю часть тела вверх, используя мышцы ног. Помните, чтобы не сгибаться в талии.
Использовать подушки: правильная опора для поясницы очень важен. Большинство автомобилей сиденья и стулья не поддерживают поясницу. Если ваша автокресло не обеспечит регулируемая поясничная поддержка, вы можете использовать небольшую подушку для поддержки нижней части спины. Кроме того, вы можете использовать шаль или свитер, в случае, если Вы не носить подушку, чтобы избежать боли в пояснице.
Использовать хороший матрас: мягкий, неровный и провисание матраса может привести к проблемы со спиной, или увеличить существующий боль. Вы должны выбрать средней жесткости матрас. Это обеспечит комфорт наряду с твердостью, и пусть ваши плечи и бедра тонут в слегка.
Сна достаточно: получать достаточное количество сна в ночное время тоже важно, когда мышцы спины напряжены. Но помните, чтобы лечь на спину в идеальную позу, и матрас, как упоминалось выше.
Поддержания веса: если ваш вес не пропорционален вашему росту, ваша спина боль может усугубить. Управляемый вес тела является одним из важных факторов для учета прострелы в страхе. Следовательно, не переедает, и держаться подальше от нездоровой пищи, чтобы не набрать лишних килограммов.
Будьте бдительны: выполнение любых ваших рутинных действий по неосторожности является одной из основных причин. Будьте осторожны, когда вы ходите, спать, просыпаться, вертеться, крутиться, сидеть, наклоняться, вставать и т. д.. Рекомендуется избегать деятельности, которая привела к боль в спине в прошлом.
Соблюдайте элементарные правила, сидя прямо, и откинувшись назад под углом около 110 градусов. Если ваша профессия предполагает сидение в течение долгих часов, вы должны встать и ходить во время перерывов, чтобы уменьшить жесткость в спине. Это всегда целесообразно воздерживаться от игнорирование боли в спине, а также проконсультироваться соответствующего специалиста, чтобы знать точную причину, тяжесть и базовых вопросов здоровья (если таковые имеются).
Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для профессиональной медицинской консультации.