Ешьте Ваше Напряжение прочь с этих продуктов, которые снижают стресс

Продукты питания, богатые витаминами, минералами и омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень стресса. Включать эти и некоторые изменения образа жизни в вашей повседневной жизни, чтобы бороться со стрессом. Находясь в стрессовом состоянии в течение длительного периода может конечно сказывается на физическом и психическом здоровье, который является, почему необходимо соблюдать технику для ликвидации и борьбы со стрессом. Хотя альтернативные целебные методы лечения, такие как медитация, музыкальная терапия, массаж, и ароматерапия может принести пользу, не многие знают, что в том числе определенные продукты питания в рационе питания могут обеспечить организм способности бороться со стрессом в лучшую сторону. Продукты, которые снимают StressResearch показал, что определенные продукты питания действовать как стресс шнуры. Потребление этих продуктов помогает в поддержании химического баланса в мозге. Доказано, что потребление продуктов, богатых витаминами, такими как витамин B-комплекса, витамин С и витамин Е, могут помочь в успокаивать потрепанные нервы. Включая пищевые источники минералов, таких как цинк, калий, железо, марганец и селен также может оказаться полезным. Продукты, богатые магниемПотребление таких продуктов помогает стимулировать выработку нейротрансмиттера гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Это помогает в релаксации и сна. Этот ингибирующий нейротрансмиттер также помогает в борьбе с тревогой. Магний также является мышечным релаксантом и полезно для успокоения нервов. Некоторые из продуктов, которые богаты на магний: шпинат, брокколи, листья салата, обезжиренного кефира, тыквы, гребешки, устрицы, черные бобы, бананы, авокадо, абрикосы, грецкие орехи и кешью. Продукты, богатые витаминами и минеральными веществамипродукты, богатые витамином B-комплекса, витамин С, и витамин Е может помочь в укреплении иммунной системы. Фолиевая кислота помогает стабилизировать настроение. Кортизол-это гормон, который выделяется в ответ на стресс. Ест овощи и фрукты, богатые витамином С, может помочь восстановить артериальное давление и уровень кортизола в норму после кризиса. Так, апельсины, виноград, КИВИ, ананас, манго, черника, авокадо, и овощей, таких как брокколи, капуста, капуста, спаржа, зеленые бобы, и т. д. в вашем рационе. Продукты, богатые Омега-3 жирных кислотисследования показали, что эти полиненасыщенные жирные кислоты также помочь в решении проблемы стресса и тревоги. Так как наш организм не синтезирует их самостоятельно, нужно потреблять продукты, богатые Омега-3 жирных кислот, как рыба, такие как лосось, тунец, сельдь. Другие источники включают рыбий жир, масло грецкого ореха, льняное масло, сушеные ореха, нарезанный базилик и яичный желток. Они снижают риск заболевания сердца, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, депрессии и биполярного расстройства. Хотя здоровое питание несомненно поможет, вы должны также попробовать другие методы, такие как глубокое дыхание, медитация и другие методы релаксации, чтобы облегчить симптомы стресса.

Комментарии